Metodo FIRST per la 10 km e la mezza maratona
Il metodo FIRST è un sistema di allenamento nato nei primi anni '80 e proposto dal Furman Institute of Running & Scientific Training.
Il testo di riferimento del metodo è: Run Less, Run Faster (Corri meno, corri più velocemente), titolo che ne indica lo spirito: ci si allena correndo meno chilometri, ma corsi più velocemente di altri metodi.
Il FIRST mi è quindi sembrato perfetto per combinare la corsa alla pratica della mountain bike.